Haberler

Rahim sarkması riskini azaltan 5 öneri

Sarkma riskini azaltan uyarılar

1. Özellikle doğum sonrası düzenli olarak Kegel egzersizleri yapılmalı, vajina etrafında pelvik taban kasları güçlendirilmeli.

2. Kabızlık varsa tedavi edilmeli ve kabızlıktan korunmak için bol sıvı alınmalı, lifli ve tam tahıllı gıdalar tüketilmeli, bol sebze ve meyve yenmelidir.

3. Ağır kaldırılmamalı, eğer ağır kaldırılacaksa yük, bel ve sırt kasları yerine bacaklara verecek şekilde ele alınmalıdır.

4. Kronik öksürükten korunmak için kesinlikle sigara içilmemelidir.

5. Fazla kilo alınmamalı, obeziteden kaçınmak için düzenli aktivite (Spor, yürüyüş) yapılmalıdır.